背伸びダイエットの方法!おもいッきりDON!テレビで話題!
背伸びダイエットの基本は呼吸法にあります。
基本の深呼吸は、先ず、鼻から息を大きくゆっくり吸って、口から息を大きくゆっくり吐くことです。
背伸びダイエットのやり方 具体的な背伸びダイエットの方法
◆手のひらが向き合う背伸びダイエットの方法 A
①両手をめいっぱい上まで伸ばします。
②顔は上に向けて、無理のないように背中を反らします。
③この背伸びの状態で、大きくゆっくり深呼吸を行います。
これを３０秒間行います。
◆手のひらが上向き背伸びダイエットの方法 B
①手を組んで、手のひらを上に向けて両手をめいっぱい上まで伸ばします。
②顔は上に向けて、無理のないように背中を反らします。
③この背伸びの状態で、大きくゆっくり深呼吸を行います。
背伸びダイエットの方法Aと背伸びダイエットの方法Bを合わせて1分間行います。
最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行います。
１日３回！食前に行うと効果的です。
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